grejpfrut na

[...] 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego cieniutko posmarowane masłem, 50g chudej szynki, sałatka z pomidorów, cebuli (lub szczypiorku) i papryki Wariant II : Sałatka owocowa z grejpfruta, niewielkiego plasterka ananasa i połowy jabłka (lub brzoskwini). Filiżanka jogurtu naturalnego. Wariant III : Sałatka z tuńczyka (120g tuńczyka w sosie własnym, 1 [...]

[...] razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. Jedna tabletka omega 3. 12 - grejpfrut, serek wiejski + 2 szt wafle ryżowe. 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ryż brązowy 100g + ogórek, [...]

[...] na 3 pierwsze posiłki. Co do owoców, to chcę aby w pierwszym śniadaniu były jakieś suszonki, typu rodzynki, śliwki. W II śniadaniu (co dzień może być coś innego:małe jabłko, grejpfrut, maliny, pomarańcze, wiśnie, czereśnie, avocado) po treningu np: banan choć tutaj z tym banem mam wątpliwości czy jest on słuszny i czy nie lepiej jakiś inny owoc, [...]

[...] kcal/dobę w dzień odpoczynku Przyjąłem orientacyjnie, że podczas treningu spalam ok 810 kcal. Swoją dietę zaplanowałem w następujący sposób : Śniadanie (I posiłek) 1 grejpfrut 2 jaja kurze płatki górskie (ok. 50 gram) 2 kromki razowego chleba II posiłek Pierś z kurczaka gotowana ok. 45 gram Kasza [...]

[...] sałatka warzywna z II śniadania podwieczorek jogurt naturalny 250g 2 jabłka kolacja płatki owsiane na surowym mleku W międzyczasie zdarzają się przekąski typu kiwi, grejpfrut, jabłka (bardzo rzadko jednak). Co do wysiłku fizycznego to chodzę na siłownię od 2 miesięcy, codziennie (bywają 1-2dniowe przerwy, ale staram się chodzić [...]

[...] + 3 łyżki otrębów + cynamon, kardamon + 1 banan + 1 jabłko + łyżka orzechów + łyżka miodu 10:00 II śniadanie: koktajl: pęczek natki pietruszki + 2 łyżki jogurtu + 1 grejpfrut + 1/2 cytryny + łyżka miodu + imbir + 1/2 łyżeczki chia 12:40 obiad: filet z piersi indyka (~100g) + 1 batat + sałatka z: garść sałaty, cukinia (taki ok. 10cm [...]

[...] co jest:twaróg,musli,jajka,owsianka(ją bardzo lubię) Co lubisz jeść na obiad :jak wyżej,zazwyczaj zupa niezabielana,ryż brązowy,jogurt nat,warzywa Co jako przekąskę :jabłko,grejpfrut,sok warzywny,rzadziej tost z dżemem czy smakowy jogurt Co jako deser :zazwyczaj owocowy jogurt,tost z dżemem Ograniczenia żywieniowe :byłam wegetarianką,lecz przez [...]

[...] Wtorek: 7:30 śniadanie (placki: 3 łyżki płatków, łyżka otrąb, jajko, jogurt nat., kiwi, 100g twarogu) 11:30 – II śniadanie (chleb 30g, szynka około 100g, papryka, grejpfrut/pomarańcza/jabłko) 12:00-13:00 wf (aqua aerobik – mało intensywny) 13:30 – Posiłek ( owoc, 150g serka wiejskiego, 40g chleba, 100g mięsa) 17:30 – Obiad (to co w [...]

[...] Wtorek: 7:30 śniadanie (placki: 3 łyżki płatków, łyżka otrąb, jajko, jogurt nat., kiwi, 100g twarogu) 11:30 – II śniadanie (chleb 30g, szynka około 100g, papryka, grejpfrut/pomarańcza/jabłko) 12:00-13:00 wf (aqua aerobik – mało intensywny) 13:30 – Posiłek ( owoc, 150g serka wiejskiego, 40g chleba, 100g mięsa) 17:30 – Obiad (to co w [...]

[...] warzywa, twaróg naturalny piątnica (200g) Posiłek numer 2 to zawsze albo twaróg z warzywami, albo jajecznica z 3 jajek na pomidorze, do tego jakiś owoc (najczęściej grejpfrut) Posiłek 3 i 4 w dzień pracujący to jakieś chude mięso (kurczak, indyk, wołowina na parze, ewentualnie łosoś około 200-300g) + oczywiście warzywa. W dzień [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 91kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 107cm Obwód bioder : 101cm Obwód w pasie : 97cm Obwód uda : 60cm Obwód przedramienia : 30cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca 8-10godz. 30% - auto; 60% - chodzenie; 10% - siedzenie, [...]

ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]

[...] z oliwek z warzywami, pieczarkami + jakis pelnoziarnisty makaron lub ryż naturalny lub kaszę jęczmienną LUB gotowane brokuły z ryżem naturalnym podwieczorek okolo 18.00: grejpfrut zielony kolacja okolo 20.00: jogurt Activia (jesli zjadlam kanapki na sniadanie) LUB 2 kromki razowca z chudym bialym serkiem z pomidorem(jesli nie zjadlam kanapek [...]

[...] Dieta składa się z 5 posiłków małych dziennie: Śniadanie: 2 wafle ryżowe + 50g serka topionego z ziołami + pomidor i dwa jajka na twardo. Przekąska: 2 mandarynki lub grejpfrut lub pomidor z pieprzem w plastrach + kolejne 2 wafle ryżowe Obiad: mięso gotowane drobiowe z sałatą lub surówką warzywną bez majonezu lub zupa z paczki dowolna [...]

[...] antywirusowe, hamuje rozwój i rozprzestrzenianie się wirusa w innych komórkach. Pozostałe składniki: kwas stearynowy, stearynian magnezu, substancje smakowe: cytryna i grejpfrut. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 2tabletki dziennie najlepiej, jedną tabletkę do śniadania i jedną do obiadu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Witamina C [...]

[...] I ŚNIADANIE 1 opakowanie jogurtu naturalneo light +2 łyżki płatkow migdałowych+2 łyżki ziaren słonecznika+4 łyżki płatkow kukurydzianych II ŚNIADANIE grejpfrut OBIAD 3 naleśniki z dżemem KOLACJA 2 kromki pieczywa razowego, 4 łyzki serka Bieluch, kilka plasterkow ogorka zielonego [...]

[...] 87 , ryż brązowy 76 ; ziemniaki 56 ; chleb biały 70 ; chleb ciemny barwiony 76 ; chleb pełnoziarnisty 46 ; pumpernikiel 41 ; soja 18 ; ananas 66 ; arbuz 72 ; banan 55 ; grejpfrut 25 ; gruszka 38 ; jabłko 38 ; kiwi 52 ; pomarańcza 44 ; rodzynki 64 ; winogrona 46 ; jogurt 33 ; mleko 32 ; sok jablkowy 40 ; pomarańczowy 46 ; fruktoza 23 ; cukier [...]

[...] bieganiem zazwyczaj robię 5 interwałów na orbitreku (obciążenie 14 i 28 na zmianę) Co lubisz jeść na śniadanie: dwa jajka, dwie kromki wasy 100% pełnoziarnistej, warzywa, grejpfrut, kawa Co lubisz jeść na obiad : łosoś z warzywami / drób z warzywami + fasola czerwona + oliwa / tuńczyk + warzywa + oliwa Co jako przekąskę : migdały / papryka / [...]

[...] owsianych ze szklanką mleka, pół bułeczki z łyżeczką dżemu niskosłodzonego, filiżanka herbaty Drugie śniadanie: 2 kromki chleba chrupkiego z łyżką serka homogenizowanego, grejpfrut Obiad: pół porcji zupy jarzynowej, 150 g ryby duszonej, 150 g brokuł z wody , 150 g surówki z marchwi i jabłka Kolacja: 300 g kaszki kuskus z warzywami, szklanka [...]

[...] • Serek Wiejski - Krasnystaw - 250g - 233kcal, 25g białko, 5g węglowodany, 13g tłuszcze • Orzechy laskowe - 25g - 157kcal, 4g białko, 1g węglowodany, 15g tłuszcze • Sok grejpfrutowy - 250g - 100kcal, 1g białko, 23g węglowodany, 0g tłuszcze Godzina 22: 22:00 - Przed snem - 158kcal 16g białko, 4g węglowodany, 9g tłuszcze ukryj szczegóły [...]